КАК АЛКОГОЛЬ ВЛИЯЕТ НА ЕЗДУ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Будьте рассудительны и ответственны в седле

Во многих странах ездить на велосипеде под воздействием алкоголя считается правонарушением. Любое количество алкоголя влияет на рассудительность и оценку ситуации, и хотя в большинстве случаев небольшой приём алкоголя вряд ли вызовет серьезные нарушения, соблюдайте умеренность и дважды подумайте, прежде чем сесть на велосипед, выйдя из бара.

Алкоголь выводится из организма со скоростью в среднем 1 стандартная единица (10 мл чистого 100 % спирта «этанола») в час, хотя это варьируется в зависимости от веса и анатомических особенностей каждого человека. Выпейте более восьми единиц, и на следующее утро в крови уже может быть достаточно алкоголя, чтобы сделать езду рискованной.

Каковы краткосрочные эффекты?

Употребление алкоголя, из-за мочегонного эффекта, может привести к обезвоживанию организма, что может может усугубляться усиленным потоотделением - это снижает эффективность езды и увеличивает риск перегрева. Для разложения алкоголя и его токсинов печень должна усиленно работать, поэтому в ней затрудняется выработка гликогена - существенного источника глюкозы для получения энергии.

Каковы долгосрочные эффекты?

Алкоголь калориен: поллитровый бокал пива содержит около 180 калорий, 150-мл бокала вина – 160 калорий. Это также мешает способности организма поглощать питательные вещества и расщеплять жир. Избыточный алкоголь может оказывать негативное влияние на сердечный ритм, рост мышц и восстановление после травмы.

Основные нормы предполагают максимальное употребление 14 стандартных единиц алкоголя в неделю и не более четырех единиц в день для мужчин, а для женщин – три стандартные единицы. Одна единица эквивалентна половине бокала пива лагер или примерно 100 г вина.

Выбирайте: насладиться расслабляющим напитком или усиленно поработать над собой на тренировке.

Спасибо за фото: Алексей Прудников.