Умные часы Polar M600 (black)

ПОЛЬЗА АКТИВНОСТИ

Функция отслеживает вашу дневную активность и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье. Польза от физической активности является неоспоримым научным доказательством. Польза от активности включает, в частности, здоровое сердце, здоровые мускулы и кости, уменьшение стресса и улучшение качества сна.

Функция пользы активности поощряет вас, предоставляя ежедневный, еженедельный и ежемесячный обзор, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем большую пользу приносите здоровью. Вы можете просматривать свои результаты в приложении или веб-сервисе Polar Flow.

ЦЕЛЬ АКТИВНОСТИ

Чтобы оставаться здоровыми, мы нуждаемся в физической активности. Цель активности помогает и мотивирует оставаться активным в течение всего дня. Устройство подсказывает вашу ежедневную цель активности и предлагает инструкции о том, как ее достичь. Цель определяется в зависимости от ваших личных данных, выбранного уровня активности и общих рекомендаций по здоровью. Полоса активности на устройстве постепенно заполняется в течение дня в соответствии с продолжительностью и интенсивностью вашей активности.

Вы можете поддерживать активность в умеренном темпе в течение всего дня или достигать своих целей быстрее путем повышения интенсивности активности. Устройство помогает вам достичь свою ежедневную цель активности, предоставляя практические рекомендации, например «погуляйте 50 минут или побегайте 20 минут». Больше рекомендаций по достижению цели активности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

В основе цели активности Polar лежат конструктивные рекомендации по физической активности, которые устанавливают минимальное количество физической активности, требуемой для достижения важной пользы для здоровья. К пользе для здоровья относятся здоровый вес тела, здоровые кости, мышцы и суставы, психологическое благополучие и уменьшение риска определенных заболеваний.

ОТЧЕТ ОБ АКТИВНОСТИ

Функция сохраняет все данные о ежедневной физической активности. Вы можете с легкостью следить за своей физической активностью в течение дня и в долгосрочной перспективе в приложении и веб-сервисе Polar Flow. Общее время в состоянии активности отражает совокупное время, затраченное на полезные для вашего организма и здоровья движения тела.

Подробную информацию, в частности время, проведенное в состоянии активности с различными уровнями интенсивности, среднее значение выполнения ежедневной цели, количество сожженных калорий и пройденных шагов, количество напоминаний об отсутствии активности, а также время и качество сна, можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

ОПТИМИЗАЦИЯ ЗОН СЕРДЕЧНОГО РИТМА

Данная функция гарантирует, что Вы всегда тренируетесь с правильной интенсивностью. Узнать, с какой интенсивностью нужно тренироваться, может оказаться непростой задачей. Использование функции Оптимизации Зон Сердечного Ритма позволяет получить именно тот результат от тренировок, на который Вы рассчитываете, поскольку данная функция корректирует пять диапазонов частоты сердечных сокращений так, чтобы они оптимальным образом соответствовали текущему физиологическому состоянию Вашего организма.

Ортостатический тест – это простой и надежный тест для определения вашего текущего состояния. Он показывает изменение частоты ваших сердечных сокращений на фоне тренировки и таких факторов, как стресс и болезнь. Регулярное проведение данного теста позволит вам определить реакцию пульса на различные факторы, которые на него влияют. Впоследствии вы можете скорректировать свои тренировки, чтобы позволить своему организму восстанавливать силы, когда ему это необходимо.

Достаточно прилечь на пять минут, и за это время ваш тренировочный компьютер проверит степень расслабления Вашего организма. Тест на Личное Восстановление можно выполнять в любом месте, в любое время, лежа или сидя, без раздражающих факторов. Регулярное выполнение данного теста позволяет быстро определить степень расслабления Вашего организма.

Если Вы хотите улучшить свою физическую форму и следить, насколько успешно вы продвигаетесь к цели, фитнес-тест точно сообщит вам всю необходимую информацию всего за несколько минут. Регулярно сравнивая результаты теста можно контролировать свой прогресс и улучшение физической формы.

СТАТУС ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Статус восстановления помогает найти оптимальное соотношение между тренировками и отдыхом, а также оценивает тренировочную нагрузку, которую вы в состоянии выдержать. Эта функция отслеживает совокупную нагрузку — интенсивность, объем и частоту тренировок, а также ежедневную активность, которая измеряется браслетом Polar. Функция статуса восстановления учитывает историю ваших тренировок, а также оценивает текущий и будущий уровни физической нагрузки.

Чрезмерно интенсивная тренировка с точки зрения времени восстановления может привести к усталости и снижению продуктивности. С другой стороны, при тренировке со слишком низким уровнем интенсивности в рамках определенного периода времени ваши возможности могут быть не задействованы на полную силу. При отслеживании статуса восстановления вы можете спланировать тренировку так, чтобы избежать чрезмерных или недостаточных нагрузок.

Четыре уровня статуса восстановления:

 - Тренировка с недостаточной интенсивностью

 - Тренировка со сбалансированной интенсивностью

 - Тренировка с высоким уровнем напряжения

 - Тренировка с очень высоким уровнем напряжения

Вы можете следить за статусом восстановления в веб-сервисе Polar Flow. Пользователи устройства V800 могут также следить за статусом восстановления на дисплее устройства V800.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ

Функция подсчитывает количество сожженных калорий на основании индивидуальных данных: веса, роста, возраста, пола, максимального сердечного ритма, сердечного ритма в состоянии покоя, максимального потребления кислорода и интенсивности тренировки/активности. Вид спорта также учитывается через специфические факторы вида спорта, что улучшает точность подсчета.

Подсчет калорий на основании сердечного ритма используется при измерении сердечного ритма; эта функция также наиболее точно измеряет сожженные калории при занятиях ездой на велосипеде и поднимании тяжестей. Подсчет калорий на основании активности используется в тренировочных компьютерах и средствах отслеживания активности, когда измерение сердечного ритма недоступно.

Вы можете просмотреть совокупный расход энергии (в килокалориях, ккал) во время выполнения упражнений и общее количество килокалорий после сеанса занятий спортом. Вы также можете следить за общим ежедневным количеством калорий.

ИНДЕКС БЕГА

Показатель Индекс Бега рассчитывается автоматически после каждой пробежки. Этот показатель рассчитывается на основании сочетания показателей максимального сердечного ритма и сердечного ритма в состоянии покоя, а также сердечного ритма, скорости и высоты над уровнем моря (доступно на Polar V800) во время каждого сеанса тренировки.

Вы получите приблизительную оценку вашей продуктивности в процессе беговой тренировки (максимальная аэробная производительность при беге как теоретическое значение VO2max в милях/мин/кг). Более высокий показатель означает лучшую кардиореспираторную выносливость/аэробное физическое состояние.

Таким образом Индекс Бега предоставляет информацию об уровне продуктивности, который является суммой аэробного физического состояния и экономичности бега. Улучшение означает, что для бега в определенном темпе требуется меньше усилий, или что темп стал быстрее при определенном уровне нагрузки.

Непостоянные факторы, такие как погодные условия, жара или стресс, могут влиять на Индекс Бега. Поэтому мы рекомендуем придерживаться долгосрочной динамики, а не ежедневных колебаний.

В веб-сервисе Polar Flow вы можете просмотреть долгосрочные средние показатели и оценить предположительное время финиширования при забеге на 5 км, 10 км, в полумарафоне и марафоне.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ НАГРУЗКА

Тренировочная нагрузка показывает интенсивность вашей тренировки и помогает сравнить нагрузку при разных тренировках. Например, вы можете сравнить нагрузку длинного сеанса езды на велосипеде с низкой интенсивностью и нагрузку короткого сеанса бега с высокой интенсивностью.

Тренировочная нагрузка базируется на интенсивности и продолжительности сеанса тренировки. Интенсивность сеанса измеряется в основном с помощью сердечного ритма. На подсчет также влияет ваша личная информация, в частности возраст, пол, вес, значение VO2max и история тренировки.

Ваши пороговые значения аэробных и анаэробных показателей также используются в подсчете. Кроме того, также учитывается вид спорта, которым вы занимаетесь, через специфические факторы вида спорта, что улучшает точность подсчета.

ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИРОВОК

Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки.

Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.

Определение сердечного ритма с точностью ЭКГ основано на запатентованной технологии компании Polar.

Определение среднего значения пульса за тренировку.

Возможность установки значений пульса для верхней и нижней границы целевой тренировочной зоны.

ДАТА И ВРЕМЯ

Время, дата, день недели, будильник (кроме моделей начального уровня).

ПОДСВЕТКА SOVA

Ночная подсветка дисплея.

СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ

Сердечный ритм является отличным показателем интенсивности упражнений и тренировки. Организм человека регулирует сердечный ритм в соответствии с требованиями организма и окружающей среды. При увеличении интенсивности упражнений сердечный ритм также увеличивается для соответствия возросшему уровню расхода энергии и потребления кислорода.

Сердечный ритм может выражаться как абсолютное число ударов в минуту, а также как процентное значение максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма. Абсолютный сердечный ритм во время тренировки сам по себе не является достаточно информативным, однако при выражении и интерпретации в отношении максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма он определяет индивидуальную интенсивность упражнений.

Ваше значение сердечного ритма в ударах в минуту (например, 125 ударов в минуту) индивидуально и не может сравниваться со значением другого человека. Процентное значение максимального сердечного ритма, наоборот, можно сравнивать. К примеру, у вашего друга значение сердечного ритма в ударах в минуту может быть выше, однако процентное значение индивидуального максимального сердечного ритма может быть таким же. Это означает, что у вас одинаковая сравнительная интенсивность тренировки.

ИСТОРИЯ ТРЕНИРОВОК

Функция сохраняет файлы с данными ваших последних тренировок. Емкость памяти и количество сохраненных файлов с данными тренировок различаются в зависимости от тренировочного компьютера, а также содержимого и объема данных, включенных в файлы (например, сердечный ритм, GPS). Некоторые языки также влияют на емкость памяти.

Ключевые функции для спортивных тренировок.

Запись времени в миллисекундах между каждым R пиком сердечного ритма. Темп релаксации указывает на состояние физического восстановления организма. Такие данные позволяют вести углубленное изучение реакции на нагрузку с помощью специального ПО идущего в комплекте.

МАКСИМАЛЬНЫЙ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ

Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching.

Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.

Cпециальное программное обеспечение Polar, идущее в комплекте.

Функция позволяющяя задать верхнюю и нижнюю границу скорости движения со звуковой и визуальной сигнализацией при выходе из данной зоны.

АВТОМАТИЧЕСКАЯ УСТАНОВКА ЭТАПОВ

Автоматическая установка этапов в веб-сервисе Polar Flow на основе определенной частоты времени или расстояния.

ВЫСОТА НАД УРОВНЕМ МОРЯ

Функция дает возможность определить вашу текущую высоту над уровнем моря и условия, связанные с высотой. Ваша текущая высота отображается в метрах/футах, а также в метрах/футах подъема и спуска. Высота замеряется с помощью GPS или датчика измерения давления атмосферного воздуха (V800, V650, M450).

Возможность работ часов с датчиками бега и всевозможными велосипедными датчиками. Такие часы идеально подойдут для бегунов, для спортсменов занимающихся триатлоном и для поклонников мультиспорта.

ЗОНЫ СЕРДЕЧНОГО РИТМА

Функция предоставляет простой способ регулировки и контроля интенсивности тренировки. С помощью зон сердечного ритма можно также выполнять тренировочные программы на основе сердечного ритма. Зоны по умолчанию базируются на максимальном сердечном ритме.

Различные уровни интенсивности тренировки имеют различную пользу для тренировки, например, низкий уровень интенсивности увеличивает основную аэробную выносливость, а высокий уровень интенсивности увеличивает способность организма выдерживать упражнения с высокой интенсивностью и максимальное потребление кислорода.

Зоны сердечного ритма по умолчанию разделены на пять зон интенсивности в зависимости от процентного значения вашего максимального сердечного ритма:

1. Очень легкая (50–60% максимального сердечного ритма)
2. Легкая (60–70% максимального сердечного ритма)
3. Средняя (70–80% максимального сердечного ритма)
4. Интенсивная (80–90% максимального сердечного ритма)
5. Максимальная (90–100% максимального сердечного ритма)

Возможность заранее установить необходимый график скорости езды на велосипеде, лыжах или график скорости бега, с тем что бы пульсометр перерасчитывал ваше текущее движение и информировал об отставании или опережении графика. Очень удобно использовать на соревнованиях или ключевых тренировках.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ АКТИВНОСТИ 24 ЧАСА В СУТКИ 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ

Функция отслеживает вашу ежедневную активность на пяти уровнях интенсивности 24 часа в сутки 7 дней в неделю и предоставляет полную картину всей вашей активности. Также подсчитывается время в состоянии активности, количество сожженных за день калорий, шаги, расстояние в зависимости от количества пройденных шагов и время сна.

Эти данные рассчитываются на основании анализа частоты, интенсивности и регулярности движений вместе с информацией о физическом состоянии.

Уровни интенсивности:

- Отдых (сон и отдых, пребывание в положении лежа).

- Сидение (пребывание в положении сидя или другое пассивное времяпрепровождение).

- Низкий уровень (работа в положении стоя, легкая работа по дому).

- Средний уровень (прогулки и другие виды активности со средним уровнем усилий).

- Высокий уровень (бег трусцой, бег и другие интенсивные виды активности).

Вы также можете просмотреть, как различная интенсивность активности влияет на дневную активность: чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. Другие примеры активности низкого, среднего и высокого уровня интенсивности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Передача данных по технологии Bluetooth.